怎么緩解失眠引起的焦慮
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怎么緩解失眠引起的焦慮
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王青 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
失眠是外界因素和自身因素引起的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、衰弱等情況，失眠后大部分人都會出現(xiàn)焦?fàn)t的情況。緩解失眠焦慮有以下幾種建議：1.調(diào)整心態(tài)，每天可以和別人多交流，舒緩心情。2.平時(shí)工作壓力較大，遇到學(xué)會解壓，可以多做些自己喜歡做的事情，分散注意力。3.睡覺的時(shí)候可以聽一些催眠曲、音樂等幫助入眠。4.要養(yǎng)成合理的作息時(shí)間，每天早睡早起。5.必要時(shí)可以通過服用助眠的藥物進(jìn)行緩解。長時(shí)間失眠會引起焦慮，焦慮也會引起失眠，這是惡性循環(huán)的結(jié)果，一定要早治療。
