不節(jié)食減肥的最佳方法有哪些
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不節(jié)食減肥的最佳方法有哪些
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
不節(jié)食減肥的最佳方法有控制飲食、加強運動等。在瘦身的過程中，盡量不要吃蛋糕、燒烤、奶茶、肥肉等高熱量、高脂肪、高糖分的食品，多吃一些高蛋白、高維生素、低熱量的食品。這既可以維持人體的營養(yǎng)平衡，又可以確保人體每日所需的熱量少于所需的熱量；適當的鍛煉可以更好的燃燒體內的脂肪。有氧運動是人體的一種重要的鍛煉方式，與激烈的鍛煉相比，有氧運動可以更好的降低身體的脂肪含量。應該多做一些體能訓練，多做一些有氧體操和舞蹈等輔助性的運動。所謂持久訓練就是在一定的時期里，不斷地進行相同的練習。
