因為害怕睡不著失眠怎么辦
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問題描述：
最近壓力大每天晚上都失眠，慢慢因為害怕睡不著失眠，怎么辦?
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
開燈或者起床找點事情做，或者看電視，或者讀書，或者寫寫畫畫，吃點東西。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物。睡前不要猛吃猛喝，睡前約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
