25歲一般不會再長高，但通過改善生活習(xí)慣可能幫助輕微優(yōu)化體態(tài)。身高增長主要依賴骨骺線閉合情況，多數(shù)人在18-20歲后骨骺線完全閉合，骨骼停止縱向生長。

骨骺線是長骨末端的軟骨層，青春期在生長激素作用下不斷增殖使骨骼延長。女性通常在16-18歲、男性在18-20歲完成骨骺閉合，此時骨骼片顯示軟骨層消失。25歲后即使補(bǔ)充營養(yǎng)或運(yùn)動，骨骼已失去自然生長能力。部分人群因青春期延遲或激素異常可能閉合較晚，但醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示超過23歲仍能自然長高的概率極低。

存在脊柱側(cè)彎、駝背等不良體態(tài)者，通過矯正訓(xùn)練可增加視覺身高。持續(xù)進(jìn)行游泳、瑜伽等拉伸運(yùn)動能改善椎間隙壓縮，配合規(guī)律作息和鈣質(zhì)補(bǔ)充，可能獲得1-2厘米的體態(tài)優(yōu)化。但需注意這類改變并非真正的骨骼生長，且效果存在個體差異。若對身高有強(qiáng)烈需求，建議咨詢骨科醫(yī)生評估骨齡狀態(tài)。

保持均衡飲食有助于維持骨骼健康，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免熬夜和過量攝入碳酸飲料，這些習(xí)慣可能加速鈣質(zhì)流失。定期進(jìn)行籃球、跳繩等彈跳類運(yùn)動，雖不能延長骨骼但能增強(qiáng)骨密度。若發(fā)現(xiàn)身高異?？s縮或關(guān)節(jié)疼痛，需及時排查骨質(zhì)疏松等病理因素。