25歲后身高增長(zhǎng)通常已停止，但通過(guò)科學(xué)干預(yù)可能獲得1-3厘米的潛在空間。身高變化主要與骨骺線閉合狀態(tài)、骨骼間隙壓縮程度以及體態(tài)矯正效果有關(guān)。

骨骺線完全閉合的成年人基本無(wú)法自然增高，但脊柱椎間盤仍存在微調(diào)可能。長(zhǎng)期伏案工作或不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致椎間盤壓縮，通過(guò)游泳、懸垂等拉伸運(yùn)動(dòng)可部分恢復(fù)間隙。部分人群因激素水平異常可能存在骨骺延遲閉合，需經(jīng)骨齡檢測(cè)確認(rèn)。專業(yè)體態(tài)矯正能改善含胸駝背等不良姿勢(shì)，視覺(jué)上增加身高。補(bǔ)鈣和維生素D對(duì)已閉合的骨骼無(wú)增高作用，但可預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的體型萎縮。

建議保持規(guī)律監(jiān)測(cè)晨起和晚間身高差，差值超過(guò)2厘米說(shuō)明存在可矯正空間。避免使用拉伸器械或激素等高風(fēng)險(xiǎn)方式，優(yōu)先選擇游泳、瑜伽等安全運(yùn)動(dòng)。每日保證30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度。若發(fā)現(xiàn)異常快速增高需排查垂體瘤等病理因素，成年后每年自然增高超過(guò)1厘米屬醫(yī)學(xué)異?，F(xiàn)象。