24歲以后通常不會再自然長高。人體身高增長主要依賴骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育，大多數(shù)人在18-22歲骨骺線完全閉合后停止生長。

骨骺線是長骨末端的軟骨組織，在青春期受生長激素刺激不斷增殖使骨骼延長。女性骨骺線閉合時間一般為16-18歲，男性稍晚約18-22歲。極少數(shù)因青春期延遲或遺傳因素可能導(dǎo)致骨骺線閉合延后，但24歲后仍存在生長空間的案例極為罕見。臨床中若發(fā)現(xiàn)成年后異常身高增長，需排查垂體瘤等病理性因素。

對于骨骺線已閉合的成年人，通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動可幫助維持骨骼健康，但無法改變已定型的骨骼長度。建議每日攝入含鈣豐富的乳制品、深綠色蔬菜，配合適度跳躍類運動刺激骨密度提升。同時注意保持正確坐姿站姿，避免脊柱受壓變形影響體態(tài)。若對身高有特殊需求，可咨詢專業(yè)醫(yī)師評估骨齡后考慮肢體延長術(shù)等醫(yī)療手段，但需充分了解手術(shù)風(fēng)險。

成年后身高管理應(yīng)更關(guān)注骨骼健康而非單純追求增高。定期進行骨密度檢測，預(yù)防骨質(zhì)疏松；避免長期熬夜或過量攝入咖啡因影響鈣吸收；選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。家長若發(fā)現(xiàn)青少年生長遲緩或早熟跡象，應(yīng)及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病，把握黃金干預(yù)期。