24歲后一般不能再長(zhǎng)高個(gè)子，因?yàn)楣趋烤€通常在這個(gè)年齡前已閉合。但極少數(shù)情況下，因個(gè)體差異或特殊原因可能存在微小變化。

人體身高增長(zhǎng)主要取決于骨骼生長(zhǎng)板的閉合情況，大多數(shù)人在青春期結(jié)束后骨骺線逐漸閉合，女性通常在16-18歲完成，男性在18-20歲左右。24歲時(shí)絕大多數(shù)人的骨骼縱向生長(zhǎng)已停止，此時(shí)通過(guò)改善營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)或睡眠無(wú)法實(shí)現(xiàn)明顯增高。脊柱椎間盤(pán)壓縮導(dǎo)致的暫時(shí)性身高變化可能在1-2厘米范圍內(nèi)波動(dòng)，但這不屬于真正的骨骼生長(zhǎng)。

極少數(shù)存在生長(zhǎng)激素分泌異?；蚬趋腊l(fā)育延遲的個(gè)體，可能在24歲后仍有輕微增高現(xiàn)象。這類情況多與垂體功能異常、馬凡綜合征等特殊疾病相關(guān)，需要通過(guò)骨齡檢測(cè)和內(nèi)分泌檢查確認(rèn)。若發(fā)現(xiàn)異常生長(zhǎng)跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理因素，而非盲目嘗試增高產(chǎn)品。

雖然自然增高可能性極低，但可通過(guò)改善體態(tài)、增強(qiáng)背部肌肉鍛煉使身高視覺(jué)上更挺拔。避免過(guò)度節(jié)食或不當(dāng)使用增高器械造成骨骼損傷，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持骨骼健康。若對(duì)身高有強(qiáng)烈焦慮，建議通過(guò)專業(yè)心理咨詢調(diào)整認(rèn)知，建立積極的自我形象。