25歲一般不能再長高，但通過科學干預可能改善體態(tài)和身高視覺效果。身高增長主要依賴骨骺線閉合情況，多數(shù)人在18-20歲后骨骺線完全閉合，骨骼停止縱向生長。

骨骺線是長骨末端的軟骨組織，青春期后逐漸鈣化閉合。女性閉合時間通常比男性早1-2年，25歲時絕大多數(shù)人骨骺線已完全閉合。此時骨骼生長板消失，長骨失去自然增長能力。部分人群因青春期發(fā)育延遲或生長激素異常，可能出現(xiàn)骨骺線延遲閉合現(xiàn)象，但這種情況較為罕見，需通過骨齡片檢查確認。

對于骨骺線已閉合的成年人，可通過脊柱拉伸、姿勢矯正等非手術(shù)方式優(yōu)化身高表現(xiàn)。堅持游泳、瑜伽等拉伸運動能幫助舒展脊柱間隙，改善駝背等不良體態(tài)。保證每日攝入足量鈣和維生素D，配合規(guī)律作息，有助于維持骨骼健康。若存在嚴重脊柱側(cè)彎或關(guān)節(jié)畸形，需在醫(yī)生指導下進行康復訓練或矯形治療。

建議避免輕信增高藥物或斷骨手術(shù)等高風險方式，這些方法可能帶來不可逆的骨骼損傷。定期監(jiān)測骨密度，保持適度負重運動，選擇硬板床和低枕睡眠，都有助于維持脊柱生理曲度。家長若發(fā)現(xiàn)青少年生長遲緩，應(yīng)盡早就醫(yī)檢查生長激素水平，青春期前干預身高發(fā)育的關(guān)鍵窗口期。