15歲不愿意上學可通過心理疏導、調(diào)整學習目標、改善家庭溝通、培養(yǎng)興趣愛好、尋求專業(yè)幫助等方式改善。青少年厭學可能由學業(yè)壓力、家庭矛盾、社交障礙、青春期心理變化、潛在心理疾病等原因引起。

1、心理疏導

家長需主動傾聽孩子對學校的真實感受，避免批評指責。可通過每日15-30分鐘平等對話，幫助孩子釋放情緒壓力。若發(fā)現(xiàn)孩子存在焦慮抑郁傾向，可聯(lián)系學校心理老師進行沙盤治療或認知行為干預，必要時轉(zhuǎn)介至醫(yī)院心理科評估。

2、調(diào)整學習目標

與孩子共同制定階梯式學習計劃，將大目標分解為每日可完成的小任務。例如將數(shù)學成績提高目標拆解為每周掌握3個知識點，完成目標后給予非物質(zhì)獎勵。避免將孩子與同齡人比較，重點關注個體進步幅度。

3、改善家庭溝通

建立家庭會議制度，每周固定時間討論學業(yè)困擾。家長需注意溝通時的肢體語言，保持開放姿態(tài)，避免交叉手臂等防御性動作?？蛇\用非暴力溝通技巧，用我信息表達代替您信息指責，如說我注意到您最近作業(yè)完成較晚而非您又沒寫完作業(yè)。

4、培養(yǎng)興趣愛好

協(xié)助孩子探索至少1項課外活動，如編程、繪畫或體育運動。通過興趣班接觸新社交圈，重建自我價值感。注意選擇門檻較低的活動類型，初期陪同參與緩解社交焦慮，逐步過渡到獨立活動。

5、尋求專業(yè)幫助

當厭學持續(xù)超過1個月并伴隨失眠、食欲改變時，需到兒童心理科進行專業(yè)評估。醫(yī)生可能建議進行抑郁量表測試，根據(jù)結果采用心理治療配合藥物干預。對于存在學?？謶职Y的情況，可采用系統(tǒng)脫敏療法逐步重建校園適應能力。

家長需保持規(guī)律的家庭作息，提供富含色氨酸的小米粥、香蕉等食物幫助穩(wěn)定情緒。每日安排30分鐘親子運動時間，如散步或羽毛球，通過肢體活動釋放壓力。定期與班主任保持溝通，關注孩子在學校的細微行為變化，避免直接施加復學壓力，采用漸進式返校策略。若發(fā)現(xiàn)自傷傾向或自殺念頭，應立即聯(lián)系心理危機干預中心。