14歲孩子長(zhǎng)高可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、醋酸鈣膠囊或維D鈣咀嚼片等鈣劑。青春期骨骼發(fā)育需充足鈣質(zhì)和維生素D協(xié)同作用，建議通過膳食補(bǔ)充優(yōu)先，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣片。

一、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含鈣量較高且添加維生素D3，適合胃腸功能正常的青少年。維生素D3能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，對(duì)骨骼縱向生長(zhǎng)有積極作用。服用時(shí)需注意避免與含草酸的蔬菜同食，可能影響吸收效率。部分兒童可能出現(xiàn)便秘，建議搭配適量運(yùn)動(dòng)和多飲水。

二、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣吸收率較好，液體劑型更適合吞咽困難或腸胃敏感的孩子。其甜味口感接受度高，但需控制單次飲用量防止血糖波動(dòng)。該制劑對(duì)乳糖不耐受兒童較為友好，可與果汁混合服用提升依從性，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣濃度。

三、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解速度快，生物利用度優(yōu)于傳統(tǒng)鈣劑。顆粒劑型便于調(diào)整劑量，適合體重偏輕的青少年。代謝過程產(chǎn)生乳酸可能增強(qiáng)礦物質(zhì)沉積效率，但胃酸分泌不足者慎用。建議分次沖服以提高吸收率，避免與鐵劑同時(shí)服用。

四、醋酸鈣膠囊

醋酸鈣對(duì)胃刺激較小，適合有慢性胃炎病史的青春期兒童。其分子結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，在酸性環(huán)境中溶解度高，可隨餐服用。需注意該劑型可能影響某些抗生素效果，聯(lián)合用藥時(shí)應(yīng)間隔2小時(shí)。膠囊外殼可能含明膠成分，過敏體質(zhì)需提前告知

五、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片兼顧補(bǔ)鈣與維生素D補(bǔ)充，水果口味提升服用趣味性。咀嚼過程可刺激唾液分泌幫助分解鈣質(zhì)，但需督促孩子充分咀嚼。含糖款需注意口腔清潔，睡前服用后建議漱口。適合挑食或日照不足的青少年作為膳食補(bǔ)充。

除鈣劑補(bǔ)充外，建議每日保證孩子500毫升牛奶或等效乳制品攝入，適量食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物。每周3次30分鐘以上跳躍類運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，夜間10點(diǎn)前入睡可提升生長(zhǎng)激素分泌效率。定期監(jiān)測(cè)骨齡和血清鈣磷水平，避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。若身高增長(zhǎng)持續(xù)低于每年5厘米，需就醫(yī)排查生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。