14歲不長高通常不代表停止生長，多數(shù)青少年在青春期后期仍有一定生長空間。男孩可能持續(xù)長高至18歲左右，女孩則多在16歲前完成身高增長。身高增長停滯可能與遺傳、營養(yǎng)、激素水平或骨齡閉合等因素有關(guān)。

青春期身高增長存在個體差異，部分14歲青少年可能進入生長緩慢期，但骨骼未完全閉合時仍有機會長高。男孩青春期啟動較晚，部分在14-16歲迎來生長高峰，女孩初潮后身高增速減緩但可能繼續(xù)增長2-3年。日常保證充足睡眠、均衡飲食和適度運動有助于促進生長激素分泌。

少數(shù)情況下生長停滯需警惕病理因素。生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退或慢性疾病可能導致身高增長異常延遲。若骨齡檢測顯示骨骺線提前閉合，則自然生長空間有限。家長應關(guān)注孩子年增長是否低于5厘米，或伴隨發(fā)育遲緩、第二性征異常等情況。

建議定期監(jiān)測身高變化曲線，每年測量記錄2-3次。保證每日攝入500毫升牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉，補充維生素D和鈣質(zhì)。避免熬夜和過度壓力，選擇跳繩、籃球等縱向運動。若連續(xù)半年無身高增長或懷疑異常，可就醫(yī)檢查骨齡和激素水平。