14歲通常還能長高，身高增長與骨骺線閉合情況、遺傳因素、營養(yǎng)狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等密切相關(guān)。青春期是身高發(fā)育的關(guān)鍵階段，多數(shù)青少年在14歲時(shí)仍存在生長潛力，但個(gè)體差異較大。

骨骺線未閉合是長高的生理基礎(chǔ)。14歲青少年骨骼生長板多數(shù)尚未完全骨化，通過均衡飲食補(bǔ)充鈣、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，保證每日500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉攝入，配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于刺激生長激素分泌。充足睡眠也至關(guān)重要，深度睡眠時(shí)段生長激素分泌量可達(dá)白天的數(shù)倍，建議保持每天8小時(shí)以上睡眠。

部分發(fā)育較早的青少年可能出現(xiàn)骨骺提前閉合情況。若骨齡檢測顯示骨骺線已閉合，則自然長高空間有限。性早熟、生長激素缺乏癥等病理因素也可能導(dǎo)致生長停滯，表現(xiàn)為年生長速度不足5厘米、身高長期處于同齡人后3%等，需通過骨齡片和激素水平檢查明確原因。對于病理性矮小，醫(yī)生可能建議使用重組人生長激素注射液等醫(yī)療干預(yù)。

建議家長定期監(jiān)測孩子身高變化，每3個(gè)月測量記錄一次。若發(fā)現(xiàn)生長速度明顯放緩或出現(xiàn)性征發(fā)育異常，應(yīng)及時(shí)到兒科內(nèi)分泌科就診。日常注意避免碳酸飲料、高糖零食等阻礙鈣吸收的飲食，減少長時(shí)間負(fù)重運(yùn)動(dòng)對骨骼的壓迫，營造輕松的家庭環(huán)境也有助于減少心理壓力對生長發(fā)育的影響。