對于母乳喂養(yǎng)的媽媽們來說，月子期間最關(guān)心的事情就是下奶問題。產(chǎn)婦的飲食會影響乳汁的多少，那么坐月子吃什么最下奶?

　　吃什么最下奶? 推薦閱讀：順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第一餐怎么吃

　　1、絲瓜仁鰱魚湯

　　取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

　　營養(yǎng)功效：

　　絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。

　　2、豬骨催乳湯

　　取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。

　　營養(yǎng)功效：

　　豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強。

　　3、花生大米粥

　　原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

　　制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

　　營養(yǎng)功效：

　　花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

　　4、鯽魚鮮湯

　　原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

　　制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

　　營養(yǎng)功效：

　　產(chǎn)婦月子期間吃什么最下奶?以上就是小編為你推薦的4種月子期間催奶食譜，希望對你有幫助。

　　鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。