適齡女性朋友們要注意了，只有孕前做足準(zhǔn)備，才能保證有健康的身體孕育寶寶。一起來看一下健康準(zhǔn)媽媽孕前注意的五個(gè)“養(yǎng)”吧。 推薦閱讀：女性在孕前飲食上要注意的5點(diǎn)

　　孕前注意事項(xiàng)之一：食養(yǎng)

　　專家表示，女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　孕前注意事項(xiàng)之二：神養(yǎng)

　　保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　孕前注意事項(xiàng)之三：睡養(yǎng)

　　準(zhǔn)媽媽們要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。還要注意學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　孕前注意事項(xiàng)之四：動(dòng)養(yǎng)

　　準(zhǔn)媽媽日常還要注意經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　孕前注意事項(xiàng)之五：藥養(yǎng)

　　專家表示，孕前注意事項(xiàng)中還應(yīng)該注意“藥養(yǎng)”。貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。