在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，女性體內(nèi)的微量元素若儲(chǔ)備不足，在懷孕后情況會(huì)更嚴(yán)重。因?yàn)槲⒘吭貙?duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，以下是女性孕前一定要補(bǔ)的4種微量元素。 推薦閱讀：女性孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備要注意的3點(diǎn)

　　孕前要補(bǔ)的第1種微量元素：鋅

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　PS：在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

　　孕前要補(bǔ)的第2種微量元素：碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。

　　PS：飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

　　孕前要補(bǔ)的第3種微量元素：錳

　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。

　　PS：一般說(shuō)來(lái)，以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過(guò)于精細(xì)的米面，或以乳品、肉類為主食時(shí)，往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　孕前要補(bǔ)的第4種微量元素：鐵

　　人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　PS：孕期除了補(bǔ)充這4種微量元素以外，應(yīng)多吃一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆。特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。