備孕期是女性懷孕前最關鍵的階段，備孕期間一定要注意很多問題來保證優(yōu)生優(yōu)育，除了年齡以外，性生活也要注意安全，飲食和運動都要適度，下面就一起來為備孕計劃補充知識吧。

　　選擇最佳孕育年齡

　　女性越大，生育的能力就越差，雖然，現(xiàn)在大多女性都是社會的中堅力量，但是，女性在工作的同時千萬不要忘記懷孕這件大事。在22歲后和30歲前，是女性的最佳生育年齡，想懷孕的女性最好在這個年齡段進行。

　　性生活要安全

　　性病或其它類影響生育的病有很多，男女在行房事前一定要檢查自己的身體，以免有傳染類疾病。

　　女性保持愉快的心情

　　心情愉快對于備孕的女性是非常重要的。緊張不安的情緒會影響排卵期，還會影響激素。所以如果女性想盡早懷孕，那么就要放松心情順其自然。

　　飲食要有規(guī)律有計劃

　　飲食也是備孕的一大關鍵。有些食物可以助孕，而有些食物會延緩懷孕的時間。所以備孕女性一定要有規(guī)律有計劃的飲食，切莫張口就吃，要有禁忌。

　　運動量要適度

　　總之，備孕是一個長期的過程，要從多個方面入手，女性不可操之過急。在身體健康的情況下，按照正常的方式進行，一定可以懷孕。

　　運動量過大可能會影響女性的排卵期。所以運動要適度，不可過度，但也不可不運動。慢跑，瑜伽等是備孕的良好運動之選。