優(yōu)生優(yōu)育是很受人關(guān)注的問題，那么如何才能生一個(gè)健康聰明的寶貝呢?

　　不要超過35歲

　　女性的最佳受孕年齡是24~29歲，最好不要超過35歲。因?yàn)槁炎釉谂咛テ诰鸵研纬?，出生后?shù)目不再增加，年齡越大，卵子在卵巢存積的時(shí)間越長，有些卵子的染色體可發(fā)生“老化”，出現(xiàn)衰退;而且，隨著年齡的增大，卵巢功能亦逐漸衰退，卵巢的中的卵子接受感染、放射線、被感染環(huán)境中有害物質(zhì)的機(jī)會(huì)也就越多，增加染色體突變的概率，導(dǎo)致畸形兒增多。

　　而男性的最佳生育年齡為29~34歲。男性生殖細(xì)胞的產(chǎn)生是大量、迅速的，最終于卵細(xì)胞結(jié)合的只有一個(gè)，受年齡影響較小。但也有資料表明，隨著男性的年齡增長，異常精子的數(shù)目也會(huì)增多。

　　夏末秋初為佳

　　夏末秋初受孕較好。這段時(shí)間避開了病毒流行、疾病暴發(fā)，同時(shí)有大量營養(yǎng)豐富的新鮮蔬果上市，有利于母親得到充足的營養(yǎng)儲(chǔ)備，有助于胎兒早期大腦發(fā)育。

　　夫妻雙方在計(jì)劃懷孕的前3個(gè)月，最好進(jìn)行適宜、合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)體育鍛煉，如慢跑、軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)。

　　下午5~7時(shí)

　　女性的排卵期一般為下次月經(jīng)來潮的前14天(白帶增多，異常稀薄，呈蛋清樣)，排卵的前3天至排卵后1天同房最易受孕。研究表明：人類確實(shí)存在“性福時(shí)刻”，即下午5~7時(shí)，男子精子數(shù)量、質(zhì)量和女子體內(nèi)孕激素水平較高，此時(shí)同房，雙方易達(dá)到性高潮。

　　提前3個(gè)月，備好精、卵

　　一般來講，一個(gè)卵細(xì)胞從開始生長到最終成熟，約需85天或三個(gè)月經(jīng)周期的時(shí)間;一個(gè)精子從一個(gè)精原細(xì)胞的干細(xì)胞發(fā)育成完全分化的精子約需53天，但從精子產(chǎn)生開始至其到達(dá)附睪尾部，約需72天。所以，任何對(duì)生殖細(xì)胞有影響的藥物、有毒物質(zhì)、不良因素等，應(yīng)待其在體內(nèi)完全排除、消失后，過近3個(gè)月的時(shí)間再懷孕。例如：受X光照射者，應(yīng)在3個(gè)月后受孕;戒煙酒3個(gè)月后才可受孕;等等。另外，流產(chǎn)后至少半年，人流后最好一年，再懷孕;葡萄胎人工流產(chǎn)術(shù)后，原則是密切隨訪并嚴(yán)格避孕兩年后再懷孕，但應(yīng)根據(jù)具體情況而定。

　　營養(yǎng)要保證

　　胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是受孕后3個(gè)月，充足、合理的孕前3個(gè)月及孕期堅(jiān)持均衡膳食。另外，臨床實(shí)驗(yàn)表明，如果在懷孕前1個(gè)月到懷孕后3個(gè)月內(nèi)，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑，就可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此，記得在計(jì)劃懷孕前就開始補(bǔ)充葉酸。