運動后想大便是常見的生理現(xiàn)象，通常與胃腸蠕動加快、內(nèi)臟血流重分布等因素有關(guān)。
運動時全身肌肉收縮會刺激腸道蠕動，尤其是跑步、跳躍等腹部震動較大的活動，可能加速糞便向直腸移動。同時運動時血液優(yōu)先供應(yīng)骨骼肌，胃腸供血暫時減少，停止運動后血液重新分配至內(nèi)臟，可能突然增強腸道蠕動反射。部分人群存在腸易激綜合征基礎(chǔ)，運動應(yīng)激可能誘發(fā)腹痛便意。高強度運動還可能刺激腎上腺素分泌，間接影響腸道神經(jīng)調(diào)節(jié)。
建議運動前1-2小時避免大量進食，可進行5-10分鐘腹部順時針按摩預(yù)熱腸道。選擇瑜伽、游泳等低沖擊運動可減少腸道震動。若伴隨持續(xù)腹瀉、黏液血便或體重下降，需排查炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。日常注意補充水分和膳食纖維，保持規(guī)律排便習(xí)慣有助于緩解運動后便意。
