肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位可通過(guò)佩戴支具、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療及生活方式調(diào)整等方式進(jìn)行保守治療。肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位通常與關(guān)節(jié)囊松弛、盂唇損傷、肌肉力量失衡等因素有關(guān)。

1、佩戴支具

肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性支具可通過(guò)限制肩關(guān)節(jié)外展和外旋動(dòng)作，減少脫位概率。適用于急性期或運(yùn)動(dòng)時(shí)防護(hù)，需根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適型號(hào)，避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。支具佩戴期間需配合漸進(jìn)性肌力訓(xùn)練。

2、康復(fù)訓(xùn)練

重點(diǎn)加強(qiáng)肩袖肌群和三角肌力量，如彈力帶內(nèi)旋訓(xùn)練、側(cè)臥位外旋練習(xí)等。物理治療師指導(dǎo)下的神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練可改善關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性。訓(xùn)練需遵循無(wú)痛原則，每周3-5次，持續(xù)3-6個(gè)月可見(jiàn)效果。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解急性期炎癥。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但須警惕成癮性。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤(rùn)滑功能，需在超聲引導(dǎo)下操作。

4、物理治療

沖擊波治療可刺激盂唇修復(fù)，每周1次連續(xù)4-6周。超短波治療能促進(jìn)關(guān)節(jié)囊收縮，配合冷敷可減輕水腫。功能性電刺激有助于恢復(fù)肌肉募集能力，需與主動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合。

5、生活方式調(diào)整

避免投擲、游泳等易誘發(fā)脫位的動(dòng)作，睡眠時(shí)用枕頭支撐患肢?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，戒煙以防影響軟組織愈合。日?；顒?dòng)保持肩關(guān)節(jié)中立位，提重物時(shí)采用雙手對(duì)稱姿勢(shì)。

保守治療期間需定期復(fù)查肩關(guān)節(jié)MRI評(píng)估盂唇狀態(tài)，若一年內(nèi)復(fù)發(fā)超過(guò)3次或合并Bankart損傷，應(yīng)考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)?？祻?fù)期建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)本體感覺(jué)，避免突然發(fā)力動(dòng)作?；颊邞?yīng)建立疼痛日記記錄誘發(fā)因素，及時(shí)與康復(fù)醫(yī)師溝通調(diào)整方案。