踝關節(jié)屬于滑膜關節(jié)中的屈戌關節(jié)，主要功能是完成足部的背屈和跖屈運動。
踝關節(jié)由脛骨、腓骨下端與距骨上端構成，關節(jié)囊附著于各關節(jié)面周圍，前后壁薄而松弛，兩側有韌帶加強。滑膜關節(jié)的特點是關節(jié)面覆蓋透明軟骨，關節(jié)腔內有滑液減少摩擦，具有較大活動度但穩(wěn)定性相對較差。屈戌關節(jié)屬于單軸關節(jié)，只能沿冠狀軸做屈伸運動，踝關節(jié)的背屈幅度約20-30度，跖屈幅度約30-50度，這種結構使其在行走、跑步時能有效緩沖地面反作用力。踝關節(jié)內側有三角韌帶，外側有距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶，這些韌帶共同維持關節(jié)穩(wěn)定性。當足部內翻或外翻過度時，可能造成韌帶撕裂甚至骨折。
日常應注意選擇鞋底有緩沖性能的運動鞋，避免在崎嶇路面快速奔跑。運動前充分熱身踝關節(jié)，通過提踵、繞踝等動作增強周圍肌肉力量。中老年人可進行踮腳尖、足跟行走等鍛煉，但需扶墻保持平衡。踝關節(jié)扭傷后應立即停止活動，采用冰敷減輕腫脹，用彈性繃帶加壓包扎并抬高患肢。若出現持續(xù)疼痛、明顯腫脹或關節(jié)變形，需及時就醫(yī)排除骨折。長期踝關節(jié)不穩(wěn)者可通過平衡墊訓練改善本體感覺，必要時佩戴護踝支具。
