身高168厘米體重113斤屬于正常范圍，無須過度擔(dān)心體重問題。體重是否健康需結(jié)合體脂率、肌肉量等指標(biāo)綜合評(píng)估。
根據(jù)中國(guó)成人BMI標(biāo)準(zhǔn)，身高168厘米對(duì)應(yīng)的健康體重范圍為52.5-68公斤，113斤即56.5公斤處于該范圍中下限。這一體重通常不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和內(nèi)臟造成額外負(fù)擔(dān)，日常活動(dòng)也不會(huì)出現(xiàn)明顯氣促或疲勞。但需注意體重分布情況，若腰圍超過80厘米或體脂率偏高，可能存在隱形肥胖風(fēng)險(xiǎn)。肌肉量充足者即使體重略高仍屬于健康狀態(tài)，而肌肉量不足者可能需要適當(dāng)增肌。
若體重短期內(nèi)出現(xiàn)大幅波動(dòng)或伴隨食欲異常、水腫等癥狀，建議進(jìn)行甲狀腺功能、血糖等基礎(chǔ)檢查。保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周可安排3-5次有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練，避免久坐不動(dòng)。飲食注意控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日飲水不少于1500毫升。
