鼾癥可能由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜劑、上呼吸道感染等因素引起，可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯治器、手術(shù)治療等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、肥胖

頸部脂肪堆積壓迫氣道是鼾癥的常見原因，表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸氣流受限產(chǎn)生震動(dòng)聲。

治療需通過飲食控制與有氧運(yùn)動(dòng)減重，BMI降至24以下可顯著緩解癥狀。合并睡眠呼吸暫停時(shí)需配合持續(xù)正壓通氣治療。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或軟腭松弛等解剖問題會(huì)導(dǎo)致氣道狹窄?？赡馨殡S夜間憋醒、晨起口干等癥狀。輕度患者可使用鼻擴(kuò)張貼或口腔矯治器，重度需行懸雍垂腭咽成形術(shù)或鼻中隔矯正術(shù)。

3、睡眠姿勢不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞咽喉部氣道，表現(xiàn)為體位性鼾聲。建議側(cè)臥并使用防打鼾枕抬高頭部。妊娠期女性因激素變化更易發(fā)生，可嘗試左側(cè)臥位緩解。

4、飲酒或鎮(zhèn)靜劑

酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會(huì)降低咽喉部肌肉張力，加重氣道塌陷。睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲酒，長期服用安眠藥者需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。此類鼾聲多伴有呼吸淺慢現(xiàn)象。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎引發(fā)的黏膜水腫會(huì)暫時(shí)性加重打鼾，通常伴隨鼻塞、流涕。可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑緩解鼻充血，合并細(xì)菌感染時(shí)需遵醫(yī)囑服用阿莫西林克拉維酸鉀片。

鼾癥患者日常應(yīng)保持臥室濕度在40-60%，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食。側(cè)臥睡眠時(shí)可用網(wǎng)球縫制睡衣后背以維持體位。肥胖者每周需進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選擇游泳等非負(fù)重項(xiàng)目。若出現(xiàn)白天嗜睡、晨起頭痛等缺氧癥狀，需盡快進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征。