人體心率正常范圍是60-100次/分。心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，通常通過觸摸脈搏或使用心率監(jiān)測設(shè)備測量。
心率受多種因素影響，包括年齡、身體狀況、活動水平和情緒狀態(tài)。成年人在安靜狀態(tài)下的心率通常在60-100次/分之間，運動員或長期進行有氧運動的人可能心率較低，可達到40-60次/分，這屬于正常現(xiàn)象。兒童的心率通常高于成年人，新生兒心率可達120-160次/分，隨著年齡增長逐漸降低。情緒激動、緊張、運動或飲用含咖啡因的飲料可能導(dǎo)致心率暫時性升高。測量心率時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，避免劇烈運動或情緒波動后立即測量。持續(xù)心率低于60次/分稱為心動過緩，超過100次/分稱為心動過速，這兩種情況可能提示潛在健康問題。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常心率。避免過度攝入咖啡因和酒精，減少精神壓力對心臟健康有益。若發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)異?；虬殡S頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常生活中可通過有氧運動如快走、游泳等增強心肺功能，但運動強度應(yīng)循序漸進，避免突然劇烈運動導(dǎo)致心率驟增。定期監(jiān)測心率變化有助于了解自身心臟健康狀況。
