半月板損傷可能由急性外傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變、運(yùn)動方式不當(dāng)、先天性發(fā)育異常等原因引起。

1、急性外傷：

膝關(guān)節(jié)受到直接暴力撞擊或扭轉(zhuǎn)力作用時，可能導(dǎo)致半月板撕裂。常見于運(yùn)動中的急停變向動作，如足球、籃球等對抗性運(yùn)動。此類損傷往往伴隨關(guān)節(jié)腫脹、交鎖癥狀，需通過磁共振檢查確診，輕者可采用關(guān)節(jié)腔注射治療，重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

2、慢性勞損：

長期重復(fù)性膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動如登山、爬樓梯等，會使半月板發(fā)生微損傷積累。這類損傷進(jìn)展緩慢，早期表現(xiàn)為上下樓梯時隱痛，后期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響。建議控制體重、減少蹲跪動作，配合超聲波等物理治療。

3、關(guān)節(jié)退變：

中老年人關(guān)節(jié)軟骨退化會改變膝關(guān)節(jié)力學(xué)結(jié)構(gòu)，增加半月板承受的剪切力。退行性損傷多發(fā)生在半月板后角，表現(xiàn)為晨起關(guān)節(jié)僵硬，活動后減輕?？煽诜被咸烟菭I養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重者需考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

4、運(yùn)動方式不當(dāng)：

運(yùn)動前未充分熱身或技術(shù)動作不規(guī)范，如深蹲時膝蓋超過腳尖，會異常增加半月板壓力。此類損傷多見于健身初學(xué)者，建議運(yùn)動時佩戴護(hù)膝，學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動作要領(lǐng)，運(yùn)動后及時冰敷膝關(guān)節(jié)。

5、先天性發(fā)育異常：

盤狀半月板等先天畸形會使半月板更容易受損。這類患者可能在青少年時期就出現(xiàn)不明原因膝關(guān)節(jié)疼痛，通過磁共振可發(fā)現(xiàn)半月板形態(tài)異常。無癥狀者需定期復(fù)查，出現(xiàn)卡壓癥狀時應(yīng)盡早行關(guān)節(jié)鏡成形術(shù)。

半月板損傷后應(yīng)避免跑跳等沖擊性運(yùn)動，推薦游泳、騎自行車等低負(fù)荷鍛煉。飲食注意補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C，可適量食用豬蹄筋、銀耳等食物。日常行走建議穿緩沖性能好的運(yùn)動鞋，久坐后需活動膝關(guān)節(jié)防止僵硬。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或持續(xù)腫脹，應(yīng)及時至骨科就診評估損傷程度。