骨質疏松是老年人很常見的一種疾病，主要是骨骼的骨質丟失導致的。其癥狀表現(xiàn)為腰背疼痛，疼痛沿脊柱向兩側擴散，久坐時疼痛會加劇，日間疼痛比較輕，夜晚比較嚴重，彎腰，肌肉運動，咳嗽，大便用力疼痛都會加重?；加泄琴|疏松的患者一旦發(fā)現(xiàn)就要及時治療，沒有患的，在生活中也要做好預防，防止疾病發(fā)生，那么對于骨質疏松，我們應該怎么預防呢，飲食上應該關注些什么呢，接下來就為大家介紹。

飲食預防：

1、無花果。每天堅持吃幾顆無花果可補鈣，防止絕經后出現(xiàn)骨質疏松。

2、牛奶。牛奶里面含有豐富的鈣和維生素D，是強健骨骼最好的飲品。多飲用一些，防止骨質疏松。

3、納豆。納豆中含有大豆異黃酮和維生素K2相互作用，可防止骨質流失，可以很好的預防骨質疏松。

4、蔬菜。在平時的生活中應該要多吃蔬菜，蔬菜應以綠葉菜、花菜等為主。

飲食注意：

1、骨質疏松的患者在飲食上不要吃的太咸，這樣容易導致鈣流失，會加重骨質疏松的癥狀。

2、骨質疏松患者不要吃糖，這樣會導致患者不能很好的吸收鈣，從而導致骨質疏松。

3、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。

4、不要喝咖啡。喝咖啡對患者不好，容易導致鈣流失。

對于骨質疏松的患者，在生活中要加強鍛煉，不要久坐不起，這樣對身體不好，骨質疏松的患者要戒煙戒酒，不要老是喝咖啡濃茶等，這些容易加重骨質疏松，平時飲食不要吃辛辣油膩刺激的食物，多以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。對于沒患骨質疏松的來說，在生活中也要做好預防措施，防止骨質疏松發(fā)生。