骨質(zhì)疏松癥給中老年人帶來(lái)的影響是非常嚴(yán)重的，因?yàn)橹欣夏耆诉@時(shí)候的身體的機(jī)能開(kāi)始衰退，就應(yīng)該認(rèn)真地按照醫(yī)生的囑咐來(lái)進(jìn)行合理的補(bǔ)鈣，日常生活當(dāng)中各種食物都含有大量的鈣質(zhì)，只要認(rèn)真均衡的飲食，才能夠讓自己的身體狀況得到改善。

過(guò)了50歲的中老年人群一定要愛(ài)護(hù)好自己的身體，一定要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，按照自己的身體條件來(lái)建立均衡的飲食習(xí)慣，每天都應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蛋、奶類(lèi)食品也應(yīng)該要補(bǔ)充充足，不但能夠吸收足夠的鈣質(zhì)，而且能夠避免因?yàn)槠郴蛘郀I(yíng)養(yǎng)不良的狀況而影響鈣質(zhì)的吸收，在均衡飲食當(dāng)中應(yīng)該含有足夠的維生素c，礦物質(zhì)等等，一防止骨質(zhì)流失。

這時(shí)候的人們就要采取低鹽低脂肪的飲食，過(guò)高的攝入鹽分和脂肪也會(huì)影響到鈣質(zhì)的吸收，飲食當(dāng)中應(yīng)該適當(dāng)加一點(diǎn)醋，能夠加速人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，應(yīng)該少吃一些甜食，因?yàn)檫^(guò)多的糖分也會(huì)對(duì)鈣質(zhì)的吸收造成影響，平時(shí)到戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)，能夠幫助鈣質(zhì)的吸收。

這時(shí)候也要有合適的體育鍛煉，體育鍛煉是日常生活中，大家不可缺少的一項(xiàng)工作。即使工作再忙，大家也需要抽個(gè)時(shí)間去鍛煉鍛煉自己的身體。按道理說(shuō)，鍛煉身體應(yīng)該當(dāng)成生活中的一部分，因?yàn)殄憻捝眢w不僅僅可以強(qiáng)身健體，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，有一個(gè)強(qiáng)健的身體，是一件最幸福的事情。預(yù)防骨質(zhì)增生這種疾病，也許難的不是預(yù)防的方法，而是堅(jiān)持。很多的朋友預(yù)防一段時(shí)間之后就堅(jiān)持不了，預(yù)防骨質(zhì)增生，只有堅(jiān)持才可以看到效果。希望每個(gè)人都能夠把這些工作堅(jiān)持的做下去。