骨質(zhì)疏松是很多人的長(zhǎng)病，尤其是老年人最普遍的疾病，而預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳時(shí)機(jī)，則是在年輕時(shí)期；而預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好方法，則是在于年輕人日常的生活起居中。
骨質(zhì)疏松防治大法
1、在日常飲食中加大奶制品的比重，補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣是最有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的，可以增加骨骼的厚度。而一些對(duì)奶制品過(guò)敏的人群，可以通過(guò)蝦皮、海產(chǎn)品、豆類(lèi)食品來(lái)替代奶制品補(bǔ)鈣。
2、平時(shí)出門(mén)步行、日常跑步鍛煉、上下班不坐電梯而走樓梯等都可以強(qiáng)化骨骼組織，有助于預(yù)防及延緩骨量丟失，還可以改善機(jī)體的全身情況，提高骨骼韌帶的靈活性。同時(shí)要注意防止日常生活中的跌倒和創(chuàng)傷，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)多加注意，減少骨折的發(fā)生率。
3、堅(jiān)持正確的站姿、坐姿，站立時(shí)，抬頭挺胸，兩個(gè)肩膀往后張開(kāi)，挺腰收腹，不要彎腰駝背；坐著的時(shí)候，要抬頭脖子向后挺，身體坐直，不能靠在椅子上，更不能趴在椅子上，同時(shí)兩只腳平放在地上；躺著的時(shí)候，脖子要放在枕頭處，這樣能讓脖子更好的處于放松狀態(tài)，同時(shí)也能讓頸椎得到休息，腰背部要挺直。
注意事項(xiàng)
骨質(zhì)疏松是影響人體機(jī)能最大的障礙，從年輕的時(shí)候就應(yīng)該開(kāi)始多注意骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，多攝取鈣質(zhì)，多做一些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保護(hù)良好的姿勢(shì)習(xí)慣，這樣才能最大程度上避免骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。
重度骨質(zhì)疏松患者通常需要進(jìn)行骨密度檢查、X線(xiàn)檢查、血液檢查、尿液檢查、骨轉(zhuǎn)換標(biāo)志物檢查等檢查。重度骨質(zhì)疏松可能與...
長(zhǎng)期或過(guò)量使用部分中藥可能引起骨質(zhì)疏松，但規(guī)范使用中藥通常不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。中藥引起骨質(zhì)疏松主要與藥物成分、使用...
腰椎間盤(pán)突出一般不會(huì)直接引起骨質(zhì)疏松，但兩者可能存在共同的誘發(fā)因素或間接關(guān)聯(lián)。腰椎間盤(pán)突出是椎間盤(pán)退變或外力損傷...
腰椎骨質(zhì)疏松患者一般可以遵醫(yī)囑服用骨化三醇。骨化三醇是維生素D的活性形式，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼礦化，常用于治療骨質(zhì)...
牙齒骨質(zhì)疏松一般可以矯正牙齒，但需在醫(yī)生評(píng)估骨質(zhì)狀況后制定個(gè)性化方案。骨質(zhì)疏松可能影響牙齒移動(dòng)速度及正畸穩(wěn)定性，...
腎結(jié)石合并骨質(zhì)疏松患者可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鈣與維生素D、控制蛋白質(zhì)攝入、增加枸櫞酸鹽食物、遵醫(yī)囑使用藥物等方...
腰椎間盤(pán)突出癥和骨質(zhì)疏松癥可通過(guò)影像學(xué)檢查、骨密度檢測(cè)等方式診斷。主要有體格檢查、X線(xiàn)檢查、CT檢查、磁共振成像...
全身骨頭疼痛可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，但也可能與其他疾病有關(guān)。骨質(zhì)疏松通常由骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致，常見(jiàn)于絕經(jīng)后...
密固達(dá)一般是指唑來(lái)膦酸注射液，用于治療骨質(zhì)疏松效果較好，但可能出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉疼痛等副作用。唑來(lái)膦酸注射液屬于雙膦...
老年人骨質(zhì)疏松痛可通過(guò)藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式緩解疼痛。骨質(zhì)疏松痛通常由骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞等因...
