怎么做可以不讓腦萎縮發(fā)生呢?隨著年齡的增長(zhǎng)，大家都會(huì)產(chǎn)生腦萎縮是一種必然的生理現(xiàn)象，老年人的身體器官的萎縮老化不能避免，我們要怎么做可以不讓腦萎縮發(fā)生呢?怎么樣可以通過日常調(diào)養(yǎng)來減緩器官衰老的速度，延緩腦萎縮。下面專家為大家講講不讓腦萎縮的出現(xiàn)要什么做?

1.有氧運(yùn)動(dòng)抑制腦萎縮

有研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助抑制約開始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每周進(jìn)行三小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)有增加的趨勢(shì)。不過，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)多做些耐力方面的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、登山等。另外，手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達(dá)到腦保健的作用。但要注意的是，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式、控制好運(yùn)動(dòng)量。

2.堿性食物緩解腦疲勞

腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的中年人，平時(shí)除應(yīng)保證足夠的睡眠之外，還應(yīng)該注重一些堿性食物，及時(shí)緩解腦疲勞。如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等堿性食品對(duì)大腦的健康就有很大的益處。另外，研究發(fā)現(xiàn)，大腦還“偏愛”卵磷脂，因?yàn)槁蚜字谌梭w內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)被譽(yù)為腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”。因此，平時(shí)可適當(dāng)吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。專家稱，從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，“腦腎同源”，要健腦還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的食物，如韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、核桃仁等等。

3.良好心態(tài)延緩腦衰老

專家提醒說，中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現(xiàn)的問題。總之，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老的好方法。

以上就是腦萎縮的預(yù)防介紹，預(yù)防腦萎縮不僅僅是能夠提高生活質(zhì)量，還能夠在此過程中，提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生，一舉數(shù)的，何樂而不為呢?如果還有其它問題，請(qǐng)?jiān)诰€咨詢我們的專家或者打電話進(jìn)行咨詢。

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