減肥需調(diào)理脾胃濕熱、痰濕內(nèi)阻，常用中藥有荷葉、山楂、決明子、茯苓、白術(shù)等，配合飲食運(yùn)動(dòng)效果更佳。

1、荷葉：

荷葉性涼味苦，歸肝脾胃經(jīng)，含生物堿和黃酮類物質(zhì)，能利尿消腫、分解脂肪。臨床用于濕熱型肥胖，常見癥狀為腹部松軟、口干舌膩?？蓪⒏珊扇~5克與綠茶同泡代茶飲，或配伍薏苡仁煮粥。需注意虛寒體質(zhì)者慎用，連續(xù)飲用不超過2個(gè)月。

2、山楂：

山楂酸甘微溫，擅消食化積，所含解脂酶能促進(jìn)脂肪代謝。針對(duì)飲食積滯型腹部肥胖，表現(xiàn)為飯后腹脹、便秘。推薦山楂15克搭配陳皮6克煎水，或制成山楂決明子茶。胃酸過多者需減量，空腹不宜服用。

3、茯苓：

茯苓甘淡平，利水滲濕健脾，適用于脾虛濕盛型肥胖，特征為腹部按之如棉、肢體困重。常與白術(shù)10克、澤瀉8克組成五苓散加減方?？裳心コ煞奂尤胙帑溨?，或與紅豆煮湯。陰虛津虧者需配伍麥冬。

4、決明子：

決明子甘苦微寒，清肝明目通便，通過潤腸排毒減少腹部脂肪堆積。適合肝郁化熱型肥胖伴便秘。建議炒決明子10克與菊花沖泡，或與火麻仁同煎。長期服用可能引起腹瀉，每日用量不超過15克。

5、白術(shù)：

白術(shù)苦甘溫，健脾燥濕要藥，針對(duì)脾失健運(yùn)導(dǎo)致的"游泳圈"肥胖。常與蒼術(shù)、厚樸組成平胃散?？裳心┡c山藥粉混合沖服，或與黃芪燉湯。實(shí)熱證及陰虛內(nèi)熱者忌用，服用期間忌食生冷。

中藥減肥需辨證施治，濕熱型可飲冬瓜荷葉茶配合快走，痰濕型建議茯苓粥搭配八段錦，脾虛型適用山藥白術(shù)羹與揉腹按摩。每日飲水2000ml，減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維。運(yùn)動(dòng)選擇游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合平板支撐，每周5次每次30分鐘。避免熬夜和過度節(jié)食，經(jīng)期停用活血類藥材。出現(xiàn)心慌、腹瀉等不適立即停用并咨詢中醫(yī)師。