如果患者在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的情況，則需要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。若處于急性期則不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在病情穩(wěn)定后可適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展、腰部核心肌群訓(xùn)練等動(dòng)作，有助于緩解不適癥狀。
一、不適合運(yùn)動(dòng)
1.急性期：當(dāng)患者出現(xiàn)較為嚴(yán)重的疼痛或下肢放射性神經(jīng)痛等癥狀時(shí)，則應(yīng)避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如跑步、跳繩等，以免加重對(duì)局部的刺激而使癥狀進(jìn)一步加重。
2.其他：對(duì)于腰椎間盤(pán)突出程度較重且伴隨明顯神經(jīng)功能障礙者也不適合進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓等嚴(yán)重后果的發(fā)生。
二、適合運(yùn)動(dòng)
1.腰部伸展：可以選擇仰臥位休息，將雙腿屈曲并置于前方，上半身緩慢抬起，感受腰部和臀部肌肉被拉伸的感覺(jué)，并保持該姿勢(shì)約30秒。
也可以選擇俯臥位休息，頭頸部向上抬高，感受背部肌肉被牽拉的狀態(tài)，并保持該姿勢(shì)約30秒。上述兩種方法均可以起到增加腰椎周?chē)M織血液循環(huán)的作用，從而有利于加速炎癥因子消退，促進(jìn)癥狀恢復(fù)。
2.腰部核心肌群訓(xùn)練：主要包括小燕飛、三點(diǎn)支撐以及五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，通過(guò)收縮腹部及背部肌肉的方式加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，減輕椎間盤(pán)壓力，從而達(dá)到緩解臨床癥狀的目的。
通常情況下，腰椎間盤(pán)突出癥患者的康復(fù)治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，除需配合醫(yī)生積極進(jìn)行以上幾種運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：飲食方面宜清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充維生素；注意保暖，避免受涼引起肌肉痙攣等情況發(fā)生。
腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致小便失禁通常需要手術(shù)治療，可能由神經(jīng)壓迫、椎管狹窄等因素引起，表現(xiàn)為排尿控制障礙、下肢麻木等癥狀...
腰椎間盤(pán)突出射頻消融術(shù)一般需要10000-30000元，具體費(fèi)用可能與手術(shù)方式、醫(yī)院定價(jià)、耗材選擇等因素有關(guān)。 ...
腰椎間盤(pán)突出癥手術(shù)后存在復(fù)發(fā)可能，但概率相對(duì)較低。復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與術(shù)后護(hù)理、生活習(xí)慣、原發(fā)病因等因素相關(guān)。 腰椎間盤(pán)突...
腰椎間盤(pán)突出癥患者生活中需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢(shì)、適度鍛煉、防寒保暖。腰椎間盤(pán)突出癥多因椎間盤(pán)退變...
腰椎間盤(pán)突出癥患者一般能倒走，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體差異調(diào)整鍛煉方式。倒走有助于增強(qiáng)腰背肌力量，改善脊柱穩(wěn)定...
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腰椎間盤(pán)突出患者上廁所時(shí)建議使用坐便器，避免蹲便。腰椎間盤(pán)突出可能導(dǎo)致腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，不當(dāng)?shù)娜鐜藙?shì)可...
腰椎間盤(pán)突出通?？梢酝ㄟ^(guò)CT檢查確診。CT能清晰顯示椎間盤(pán)形態(tài)、位置及神經(jīng)壓迫情況，是診斷該病的常用影像學(xué)手段之...
腰椎間盤(pán)突出壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致腿麻木到腿涼可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間...
腰椎間盤(pán)突出患者不能久坐主要是因?yàn)榫米鴷?huì)增加腰椎間盤(pán)壓力，導(dǎo)致病情加重。腰椎間盤(pán)突出可能與椎間盤(pán)退行性變、長(zhǎng)期不...
