男性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率大大低于絕經(jīng)后的女性，故以往對男性骨質(zhì)疏松癥遠不及對女性的重視。近幾年的研究成果表明，青年時期的男性比女性雖能達到更高的峰值骨量，骨量丟失的起始時間也明顯晚于女性，但男女兩性都有一個與年齡增長相位的骨丟失過程，即老年性骨質(zhì)疏松癥(Ⅱ型)。

男性骨質(zhì)疏松癥與女性骨質(zhì)疏松癥有很多相似之處，但在病因?qū)W、病理學和澈地病學等方面仍有明顯的性別差別。65歲以上的男性普遍存在程度不等的骨質(zhì)疏松，其嚴重并發(fā)癥是骨折。男性如果經(jīng)常抽煙、喝酒，可能導致骨密度降低，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。有家族遺傳史、患有類風濕疾病以及長期服用糖皮質(zhì)激素等藥物，也是男性骨質(zhì)疏松的誘因。吃太飽會使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼太過脫鈣，造成骨質(zhì)疏松。

1、平時應多吃含鈣奶制品，多吃西蘭花、花椰菜、甘藍等蔬菜，每星期至少吃一次魚。

2、最好每天到戶外陽光下待上15-45分鐘，促使身體產(chǎn)生維生素D。40歲以上的男性還應每年定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測。

3、保持每日運動。運動對保持骨骼健康很重要，尤其是負重運動。如果在兒童和青少年時期有規(guī)律運動，就可以在25歲至30歲獲得更高的峰值骨量。而且運動可使肌肉發(fā)達，增強肌力。對骨骼健康效果最佳的運動有散步、遠足、跳舞、爬樓梯、慢跑等。

4、每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)，保證骨骼基本的需要量。如果擔心喝太多的牛奶(大約3杯牛奶)會造成肥胖，那么每天攝入一定量的鈣制劑是比較好的選擇。

5、為了延緩骨鈣的流失，多吃些富含維生素D的食物也是關鍵。食物中的維生素D主要存在于魚肝油、深海魚(如沙丁魚)、動物肝臟、奶油以及蛋黃等動物性食品中。但需要注意的是，這些動物性食品往往膽固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。

6、膳食中鈣、磷比例適宜時，也能促進鈣的吸收，成人以1：1或1：2為宜。磷在食物中分布很廣泛，無論動物性食物還是植物性食物都含有豐富的磷。由于磷是與蛋白質(zhì)共存的，因此瘦肉、蛋、奶、干豆類、花生、堅果、粗糧中含量都很高。