脂肪肝作為一種常見病、多發(fā)病，不僅在老年人中較為普遍，上班族中的脂肪肝患者也在不斷增加。那么，上班族如何在快節(jié)奏的生活中預(yù)防脂肪肝呢？
喝好清晨第一杯水
人體在睡眠的過程中會(huì)消耗大量的水分，因此早晨起來要適量的給身體補(bǔ)充水分，來保證一天的新陳代謝需要。
但要注意，不要在起床后馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱開水、茶水或咖啡，否則會(huì)刺激腸胃，造成腹痛。如果有高血壓，注意不要在起床后馬上喝淡鹽水或功能飲料，因?yàn)樵绯咳梭w血壓偏高，喝鹽水會(huì)加重血壓的升高。清晨第一杯水最好選擇溫和無刺激的白開水。
注意早餐質(zhì)量
早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐獲取的熱量占一天所需能量的30%。早餐中要盡量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)，這樣可保證身體在上午的代謝需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。
避免久坐
在辦公室工作的人員通常需要長時(shí)間坐著辦公，久坐會(huì)造成血液循環(huán)不暢，使脂肪更易囤積在腹部。坐著工作一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下，這樣有利于全身血液循環(huán)，避免脂肪囤積，從而預(yù)防脂肪肝。
多爬樓梯
上班族為了節(jié)約時(shí)間，避免遲到，通常選擇坐電梯上下樓。其實(shí)，只要擠出一些時(shí)間用爬樓梯取代坐電梯，不僅可以活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，還可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。多爬樓梯的人不容易發(fā)生肥胖，得脂肪肝的幾率會(huì)有所降低。
脂肪肝患者一般建議每6-12個(gè)月檢查一次，實(shí)際間隔需根據(jù)肝功能異常程度、是否合并代謝綜合征、生活方式改善情況以及...
脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、戒酒等方式保養(yǎng)。脂肪肝通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、酒精攝入過量...
脂肪肝早期可能出現(xiàn)乏力、右上腹隱痛、食欲減退、輕度肝腫大等癥狀，治療可通過控制體重、調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療...
脂肪肝的藥物治療需根據(jù)病因選擇，常用藥物包括水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片、多烯磷脂酰膽堿膠囊等，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用并配合...
脂肪肝可通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、定期復(fù)查等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、代謝異常、藥物因素等原...
脂肪肝不會(huì)通過接吻傳染。脂肪肝屬于代謝性疾病，主要與肝臟脂肪堆積有關(guān)，其傳播途徑與病毒性肝炎等傳染性疾病完全不同...
輕度脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒等方式治療。輕度脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、高脂飲食、胰島素抵...
脂肪肝的表現(xiàn)主要有食欲減退、右上腹隱痛、乏力、肝區(qū)腫大等。癥狀發(fā)展通常從早期輕度不適逐漸進(jìn)展為肝功能異常。 1、...
初期脂肪肝可能自愈，主要取決于脂肪肝類型、生活方式調(diào)整、基礎(chǔ)疾病控制、肝臟損傷程度等因素。 1. 單純性脂肪肝 ...
脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病理狀態(tài)，主要包括非酒精性脂肪肝、酒精性脂肪肝、妊娠期急性脂肪肝及藥物性脂肪肝等類...
