現(xiàn)在乳腺癌一直危害著女性的健康，你知道如何預(yù)防乳腺癌嗎？每周多運(yùn)動(dòng)。

城市生活節(jié)奏快，壓力大，讓很多女性失去了很多鍛煉的機(jī)會(huì)，人也變得越來(lái)越懶惰，但越來(lái)越多的女性患有乳腺疾病。

預(yù)防乳腺癌需要多運(yùn)動(dòng)

生活在于運(yùn)動(dòng)。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，人們會(huì)認(rèn)為它有利于健康。的確，運(yùn)動(dòng)不僅能幫助人們保持健康，還能預(yù)防乳腺癌等疾病。

乳腺癌是乳腺上皮組織的惡性腫瘤，是嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。那么如何預(yù)防乳腺癌呢？專(zhuān)家表示，多運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防乳腺癌。乳腺癌高危人群必須重視乳腺癌的預(yù)防，如有乳腺癌史的家庭、長(zhǎng)期使用雌激素保健品的婦女、腦力勞動(dòng)者和缺乏鍛煉的婦女。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以降低體內(nèi)雌激素水平，預(yù)防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，與體力勞動(dòng)者相比，前者乳腺癌的發(fā)病率明顯高于后者。因此，長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，保持健康的體重，但不要故意減肥。健康對(duì)稱(chēng)的體型有利于預(yù)防乳腺疾病。

專(zhuān)家提醒，預(yù)防乳腺癌最好每周鍛煉5次，每次35到45分鐘，鍛煉可以選擇健身鍛煉、快走、慢跑、球類(lèi)鍛煉等。因?yàn)槎ㄆ阱憻挷粌H可以預(yù)防肥胖，還可以降低體內(nèi)雌激素和胰島素的含量，有效預(yù)防乳腺癌。

預(yù)防乳腺癌的食物

豆類(lèi)食品

專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，隨著豆類(lèi)食物攝入量的增加，即豆類(lèi)蛋白在總蛋白中的比例增加，女性乳腺癌的發(fā)病率顯著降低。這主要是因?yàn)楦缓参锎萍に氐亩诡?lèi)食品是一種類(lèi)似于人類(lèi)雌激素的化合物，它被胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為腸道中的新物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)的新物質(zhì)“激素依賴(lài)性致癌物”對(duì)乳房的致癌作用。

大棗

棗可抑制乳腺癌細(xì)胞的形成。這是因?yàn)闂椇写罅康沫h(huán)磷酸腺苷和豐富的維生素，可以增強(qiáng)身體的免疫功能。

小麥麩

美國(guó)健康基金會(huì)對(duì)絕經(jīng)前婦女所做的一項(xiàng)研究表明，小麥麩具有降低血液中誘發(fā)乳腺癌癥的某些因子的含量的作用，對(duì)預(yù)防乳腺癌大有益處。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，每天吃點(diǎn)用小麥麩做的食物，可在半年內(nèi)使癌前息肉明顯縮小。

蔬菜

花椰菜、茴香、菠菜、冬瓜、卷心菜、胡蘿卜和西紅柿可以顯著降低絕經(jīng)前婦女乳腺癌的發(fā)病率，主要是因?yàn)檫@些蔬菜含有大量的胡蘿卜素，可以抑制和殺死癌細(xì)胞。