牛奶目前應(yīng)該是大多數(shù)家庭中常備的一款飲品，其具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般人們喜歡在早上和晚上喝牛奶，晚上一般是選擇飯后飲用，其實(shí)，晚飯后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)喝牛奶是最好的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以得到充分的利用。
牛奶含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是它含有可以促進(jìn)睡眠的生化物，叫色氨酸，除此之外，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，所以在飯后一小時(shí)左右喝一杯牛奶的話，有益于提高晚上的睡眠質(zhì)量，可能很多朋友對(duì)于晚上喝牛奶的時(shí)間理解的并不是很好，下面就具體的來(lái)了解一下晚飯后多久喝牛奶最好。
一般來(lái)說(shuō)，晚飯過(guò)后，大概在半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右的休息時(shí)間之后再喝牛奶是最好的，首先，這個(gè)時(shí)候人們攝入的食物已經(jīng)得到了充分的消化，如果飲用牛奶，牛奶便更有利于吸收，并且喝完牛奶，也不會(huì)有過(guò)大的飽腹感，如果飯后立刻喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯褪澄锏娜诤?，容易?dǎo)致胃脹，有的也會(huì)撐的難受，并且一些腸胃不好的朋友，吃了晚飯以后喝牛奶可能導(dǎo)致胃不舒服，腹瀉等情況發(fā)生。
其次，晚飯后一小時(shí)左右喝牛奶，牛奶中含有的鈣物質(zhì)會(huì)得到充分的吸收，等到睡覺(jué)的時(shí)候，晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以晚飯以后過(guò)個(gè)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間再喝牛奶比較好。
最后，如果選擇在晚飯過(guò)后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間再喝牛奶，大多數(shù)人已經(jīng)到了臨睡覺(jué)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝牛奶還有助于睡眠，牛奶中含有的一些特殊物質(zhì)可以使人產(chǎn)生疲倦欲睡的感覺(jué)，是因?yàn)檫@些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人想睡眠，主要是這些是沒(méi)有什么副作用的，牛奶容易被胃壁吸收，鈣物質(zhì)還可以使人放松心情，消除一些緊張的情緒，這對(duì)于睡眠是有很大幫助的，故晚上吃完飯過(guò)一小時(shí)左右的時(shí)間喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
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