維生素C對人體有許多好處，比如它可以增強抵抗力、預防心血管病、美白肌膚、預防癌癥，但維生素C應適量補充，如果過量服用，可導致惡心、嘔吐、腹痛等副作用，甚至可引起結(jié)石和骨骼疾病。

維生素C對人體十分重要，如果身體缺少維生素C，會引起牙齦出血、皮膚潰爛、疲乏不安等癥狀。平時適當補充維生素C對身體是有好處的，但如果過量服用，也可出現(xiàn)副作用。那么，吃維生素C有什么好處和副作用？

一、吃維生素C有什么好處

1、增強抵抗力：生活中一些老人、孩子會有抵抗力低下、身體虛弱、發(fā)育不良等問題，這類人群平時可以適量補充維生素C，其中含有的膠原質(zhì)對于血管、牙齒、細胞、骨骼都有一定的修復作用，可增強人體的抵抗力。

2、預防心血管?。河捎谶z傳因素、不良的飲食習慣等原因，許多人都有心血管方面的疾病，比如高血脂、高血壓等等。如果適當補充一些維生素C，可以改善膽固醇的代謝，并促進身體對鈣、鐵等物質(zhì)的吸收。

3、美白肌膚：如果想要美白肌膚，除了可以服用維生素C外，還可以使用一些添加了維生素C的美白產(chǎn)品，內(nèi)外同用，效果更佳。維生素C還可以淡化斑點、色素，其具有的抗氧化性可以延緩皺紋的出現(xiàn)，讓皮膚變得更加白皙。

4、預防癌癥：有研究表明，體內(nèi)維生素C的含量越高，人體患癌癥的可能性也會越小。平時可以適當吃一些維生素C和維生素E，促進淋巴細胞的產(chǎn)生，并清除誘發(fā)癌癥的自由基。

二、吃維生素C的副作用

1、惡心嘔吐：維生素C過量服用，會引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等副作用，對腸胃健康不利，還可能增加患病幾率。

2、導致結(jié)石：一些腎功能原本就比較差的患者如果補充過量的維生素C，很容易加大體內(nèi)草酸鹽的分泌量，胃酸變多，出現(xiàn)胃液反流的現(xiàn)象，嚴重的話可引起腎結(jié)石、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病。

3、骨骼疾?。簩τ趦和瘉碚f，如果過量服用維生素C，可損害到骨骼細胞的形成過程，加大患骨病的風險。女性過量服用維生素C，甚至可影響到生育能力。