合理飲食有利于痛經(jīng)緩解，比如紅糖甜酒蛋，可以活絡氣血、促進血液，能緩解痛經(jīng)癥狀；田七燉雞、紅棗桂圓姜茶、黃豆豬腳濃湯等，對痛經(jīng)也有一定緩解作用。
1、紅糖甜酒蛋
把酒釀放入鍋中，加入適量水煮開后，再把雞蛋和鴿子蛋攪拌均勻倒入，加入適量紅糖趁熱食用，可以起到活絡氣血，促進血液循環(huán)作用，可以緩解痛經(jīng)
2、田七燉雞
把田七搗碎后，與桂圓、紅棗、雞肉一起放入鍋中隔水燉煮4到5個小時。堅持食用可以益氣養(yǎng)血、化瘀止痛，也可以緩解痛經(jīng)癥狀。
3、紅棗桂圓姜茶
用紅棗、桂圓、生姜、紅糖煮水飲用，可以補血養(yǎng)心、開胃、提高免疫力，也可以緩解痛經(jīng)癥狀。
4、黃豆豬腳濃湯
用黃豆、豬腳、甜玉米、花生、紅棗，加上調(diào)料放入鍋中，加水燉煮，等到豬腳酥爛后，加入少量鹽調(diào)味。堅持食用，可以補血通乳、養(yǎng)顏美容，對于經(jīng)期
小腹冷痛、絞痛等癥狀有一定緩解作用。
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