在日常生活中，很多女性朋友都會被痛經(jīng)所困擾，痛經(jīng)的發(fā)生給女性朋友帶來的困擾還是比較多的，為了我們的身心健康，我們要多了解一些痛經(jīng)的相關(guān)知識，那么女性痛經(jīng)怎么快速緩解呢?針對這個問題，小編給大家講講有關(guān)痛經(jīng)怎么快速緩解的相關(guān)知識。

痛經(jīng)怎么快速緩解?

1、痛經(jīng)怎么緩解首先必須禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

2、補充礦物質(zhì)也是痛經(jīng)怎么緩解的一個方法：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、痛經(jīng)怎么緩解必須保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

6、作運動：尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

7、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

8、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

以上是對“痛經(jīng)怎么快速緩解”的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助，如果你身邊還有不知道痛經(jīng)怎么緩解的朋友，可咨詢相關(guān)專家，以讓自已遠離痛經(jīng)

擴展閱讀：恐懼加劇了痛經(jīng)的發(fā)作

調(diào)查中不少女孩都屬于原發(fā)性痛經(jīng)，一般從初潮后開始，幾乎每月都有，使許多女孩都有一種恐懼感，更加重了痛經(jīng)的發(fā)作，甚至產(chǎn)生惡性循環(huán)。這主要是由于心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成的。

另外，經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。

可喝些生姜紅糖茶以緩解

為此，專家們認為，家長應(yīng)讓孩子多學習生理衛(wèi)生知識，消除經(jīng)前恐懼心理。個人也要注意經(jīng)期衛(wèi)生，若月經(jīng)來時肚子不舒服的話，可用熱水袋熱敷或喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。若一直持續(xù)疼痛不能緩解的話，應(yīng)及時到醫(yī)院婦科進行檢查，以對癥下藥進行治療。