手腕扭傷一般可以自行恢復(fù)，但需根據(jù)損傷程度判斷。輕度扭傷通常1-2周可自愈，嚴(yán)重扭傷可能需醫(yī)療干預(yù)。

輕度手腕扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常。這種情況多因韌帶輕微拉伸導(dǎo)致，可通過(guò)制動(dòng)休息和冷敷緩解。建議使用彈性繃帶固定手腕，避免提重物或過(guò)度活動(dòng)。48小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，通常7-10天癥狀明顯改善。

嚴(yán)重扭傷會(huì)出現(xiàn)明顯腫脹、淤血和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能伴隨韌帶撕裂或小范圍骨折。此類(lèi)損傷自愈概率較低，強(qiáng)行活動(dòng)可能加重?fù)p傷。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周、出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或握力顯著下降，需及時(shí)就醫(yī)檢查。醫(yī)生可能建議佩戴支具、物理治療或藥物鎮(zhèn)痛，極少數(shù)情況需手術(shù)修復(fù)韌帶。

恢復(fù)期間可適當(dāng)進(jìn)行手指屈伸等輕柔活動(dòng)，但應(yīng)避免突然發(fā)力或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。若腫脹長(zhǎng)時(shí)間不消退或夜間疼痛加劇，提示可能存在其他損傷，建議盡早就診。日常注意手腕保暖，睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢減輕腫脹。