骨質疏松患者可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、三文魚、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、雷洛昔芬片、唑來膦酸注射液等藥物。骨質疏松可能與鈣質攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長期使用糖皮質激素、遺傳因素等原因有關，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療和飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質和優(yōu)質蛋白，鈣是骨骼的主要成分，適量飲用有助于維持骨密度。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶，每日建議攝入300毫升左右，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收。

2、豆腐

豆制品含大豆異黃酮和鈣質，植物雌激素成分對絕經后女性骨質疏松有改善作用。建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐，其鈣含量高于內酯豆腐，每周食用3-4次為宜，可搭配海帶等富鈣食材。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和鈣，維生素K能促進骨鈣素羧化，幫助鈣質沉積于骨骼。烹飪時建議快速焯水后涼拌或清炒，避免長時間高溫破壞營養(yǎng)素，每周可安排2-3次食用。

4、三文魚

三文魚含有維生素D和omega-3脂肪酸，維生素D能促進腸道鈣吸收。建議采用蒸煮等低溫烹調方式，每周食用1-2次，每次100克左右，可與蘑菇等富含維生素D的食材搭配。

5、黑芝麻

黑芝麻含鈣量較高且富含不飽和脂肪酸，適合作為補鈣輔料。建議研磨后食用提高吸收率，每日可攝入10-15克，可加入粥品或面點中，注意控制總量避免油脂過量。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含鈣和維生素D3，適用于鈣攝入不足的骨質疏松患者。該藥需隨餐服用以提高吸收率，常見不良反應包括便秘和腹脹，腎功能不全者需慎用。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉是雙膦酸鹽類藥物，能抑制破骨細胞活性，適用于絕經后骨質疏松。需晨起空腹用大量水送服并保持直立30分鐘，食管疾病患者禁用。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇是活性維生素D3，適用于維生素D缺乏導致的骨質疏松。用藥期間需定期監(jiān)測血鈣水平，避免與含鎂制劑同服，高鈣血癥患者禁用。

4、雷洛昔芬片

雷洛昔芬屬于選擇性雌激素受體調節(jié)劑，適用于絕經后骨質疏松的防治。可能增加靜脈血栓風險，用藥期間出現腿痛或腫脹需及時就醫(yī)。

5、唑來膦酸注射液

唑來膦酸是靜脈用雙膦酸鹽，每年輸注一次即可，適用于不能口服藥物的嚴重骨質疏松患者。用藥后可能出現流感樣癥狀，需充分水化預防腎損傷。

骨質疏松患者除飲食和藥物干預外，建議每日進行30分鐘日照促進維生素D合成，選擇快走、太極等負重運動刺激骨形成，避免吸煙飲酒等不良習慣。定期進行骨密度檢測，居家注意防滑防跌倒，座椅和床墊不宜過軟，必要時使用髖部保護器。出現不明原因骨痛或身高變矮時需及時復診調整治療方案。