失眠是一種持續(xù)相當(dāng)時(shí)間的睡眠質(zhì)和或量令人不滿意的狀況，各個(gè)年齡層次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最為嚴(yán)重，因?yàn)橹星嗄耆烁鞣N壓力最大，首先是心理壓力很重，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏加快，以及工作或生活中所遇到的各種不順心的事或看不貫的事，都有可能導(dǎo)致失眠，那么失眠的治療方法是什么呢？
1、睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)洗澡放松
失眠的原因一部分是煩悶，焦慮，緊張所致，所以睡覺(jué)前適量運(yùn)動(dòng)，或者散步，再洗個(gè)澡能放松許多，忘記一天的煩惱，有助于更好的入睡，這是治療失眠效果最好的措施之一。
2、晚飯吃得晚，就得吃得少
要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺(jué)。比如：如果不按時(shí)吃晚飯的話，那睡覺(jué)也就不會(huì)按時(shí)了，這樣就會(huì)很大的影響睡眠。
3、晚上不喝酒，咖啡，玩游戲
睡覺(jué)之前喝酒，咖啡等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如果在睡覺(jué)之前玩游戲，就會(huì)受到明亮閃爍屏幕的影響，還會(huì)感覺(jué)非常興奮，導(dǎo)致在睡覺(jué)的時(shí)候大腦還在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)著，影響睡眠的質(zhì)量。要保證高質(zhì)量的睡眠，還需要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。同時(shí)還要注意老年的睡眠，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個(gè)蘋(píng)果，這樣也能保證睡眠。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
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失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽(yáng)失衡相關(guān)，可通過(guò)調(diào)和陰陽(yáng)改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過(guò)溫...
失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
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