失眠在我們的生活當(dāng)中普遍存在，而且發(fā)病率比較高。尤其是一些工作壓力大的人容易受到失眠的困擾，造成個(gè)人失眠原因的不同，在進(jìn)行治療的時(shí)候也采取不同的措施，但是要謹(jǐn)慎選擇偏方，這很多的偏方不僅無(wú)法有效治愈失眠，還會(huì)造成病情加重，什么才是正確方法呢，下面為大家介紹。

治療失眠的科學(xué)方法主要有以下幾種：

治療失眠的科學(xué)方法一、鳴天鼓法：上床后仰臥閉目，左手掩左耳，右手掩右耳，之后再用手指彈擊后腦勺，彈到感覺(jué)自己有些累為止。然后再將頭慢慢的靠近睡枕，兩手自然放在身體的兩側(cè)，這樣就能放松身心，使患者很快入睡，避免失眠的發(fā)生。

治療失眠的科學(xué)方法二、身體放松：失眠治療方法最簡(jiǎn)單的是保證身體及心理的放松，同時(shí)選擇合適的睡姿，這樣就能很好的避免失眠，還能使睡眠過(guò)程更加舒適，睡眠姿勢(shì)最好是側(cè)臥，以舒適為宜。

治療失眠的科學(xué)方法三、臥室放蘋果助睡眠：每天要保證足夠的睡眠，就要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，要保證安靜、光線暗、色調(diào)柔和等。如果家里有孩子的話，千萬(wàn)別讓小孩子吵到失眠的患者。還可以在臥室里放兩個(gè)蘋果，或者放一些有助于睡眠的東西。

治療失眠的科學(xué)方法四、別輕易吃安眠藥：失眠的人首先要想清楚自己失眠的原因是什么，通常導(dǎo)致失眠的因素都是短期的，像情緒、環(huán)境等。在生活中要對(duì)自己有足夠的信心，不要有低落的情緒，相信只要把這些因素都改善了，就能很快恢復(fù)正常，獲得好的睡眠。

治療失眠的科學(xué)方法五、改善心境：生活的壓力有時(shí)候已經(jīng)讓我們不堪重負(fù)了，何必要在給自己增加一些心理負(fù)擔(dān)，要學(xué)會(huì)保持一個(gè)良好的心態(tài)，不要讓不良的情緒給自己造成影響。

失眠的治療雖然方法簡(jiǎn)單，但是徹底治療需要注意很多的問(wèn)題，首先就需要找到失眠的根本原因，治療過(guò)程當(dāng)中不要使用民間偏方，只有正確的治療方法才是治愈失眠的前提，失眠患者盡量選擇正當(dāng)醫(yī)院，針對(duì)自身失眠情況進(jìn)行針對(duì)性治療。