在生活中有許多的人患上了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎這種疾病，我們都是在患病以后才意識到疾病的嚴(yán)重性，這時候才會想起要治療疾病，可是這時候治療相對來說就比較晚了，所以我們應(yīng)該及時的治療，提前的進行預(yù)防，那么，一般我們怎樣預(yù)防腳踝創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎呢?

1、調(diào)整和改變生活方式：這是骨關(guān)節(jié)炎二級預(yù)防最重要的措施，它的目的是減輕受患關(guān)節(jié)的負荷，減輕或避免受患關(guān)節(jié)的進一步勞損，這對膝，髖骨關(guān)節(jié)炎患者尤為重要，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有“無癥狀性骨關(guān)節(jié)炎”(僅有放射學(xué)檢查所見的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變)或輕度的“癥狀性骨關(guān)節(jié)炎”后，即應(yīng)指導(dǎo)和要求患者改變原來不適當(dāng)?shù)纳罘绞健?img alt="怎樣預(yù)防腳踝創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/52/05/oYYBAGJC31GAEF0OAAB1493jKck682.jpg" />

2、減少每天運動總量：指步行，下肢運動，跑步等，使膝，髖關(guān)節(jié)有較充分的休息，同時避免關(guān)節(jié)及全身有疲勞感覺。避免或減少屈膝：如上下樓梯活動，尤其屈膝深蹲會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力和增加膝關(guān)節(jié)負擔(dān)，刺激有病變組織引起劇烈疼痛，更應(yīng)避免。

3、醫(yī)療體操：目的為維持或改善關(guān)節(jié)運動范圍，增加肌力，從而間接地減輕關(guān)節(jié)負荷，改善患者運動能力，近年來的研究證明了膝骨關(guān)節(jié)炎患者進行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體操能改善膝關(guān)節(jié)功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫(yī)療體操內(nèi)容包括：

專家對于創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防做出了專業(yè)的介紹，希望大家能夠很好的學(xué)習(xí)。想要避免疾病的侵害，首先就是要做好疾病的預(yù)防，這樣才能有效的降低疾病發(fā)病率。在此提醒大家要改掉生活上一些不好的生活習(xí)慣，例如吸煙等，這對疾病的預(yù)防是很不利的。