隨著人們的飲食西化及人口老化，消化道疾病，特別是反流性食管炎有增多的趨勢。得了反流性食管炎最重要的是治療，但是治療之后的保健往往被大家忽視，今天我們就來聊聊反流性食管炎的保健方法。

定時進餐每日3餐應固定時間進食。不宜太晚進食夜餐，進餐后至少3小時方能上床睡覺。

控制飲食盡量少吃含有脂肪、巧克力等的食物，因為這些食物有損于食管下端括約肌的功能。例如，脂肪可促進胰泌素和膽囊收縮素的釋放，從而導致食管下端括約肌壓力的減低。檸檬汁、番茄汁等酸性飲料也可加重胃部灼熱感，而且對食管黏膜上皮有一定的損傷作用。

減輕體重身體過于肥胖者，由于腹腔內壓力增加，易導致食物逆向流動。因此，肥胖者應設法減輕體重，避免彎腰、下蹲等增加腹內壓力的運動。

抬高床頭最近有醫(yī)學家采用pH監(jiān)測技術，發(fā)現(xiàn)抬高床頭可明顯減少食管內的酸接觸，但至少抬高15厘米，單純增高枕頭的高度反而會加重反流的癥狀。有人認為，抬高床頭最好使用木板，也可在彈簧床上加墊泡沫橡膠制的三角形支撐物。

慎用藥物很多研究表明，不少藥物可降低食管下端括約肌的壓力，導致抗反流屏障功能的損害。這些藥物主要包括茶堿、異丙基腎上腺素、多巴胺、度冷丁、安定等。

戒煙限酒吸煙能明顯降低食管下端括約肌的壓力。20多分鐘吸2支煙可使食管下端括約肌的壓力降低50%。這種下降在吸煙開始2~3分鐘即發(fā)生，而且吸完后其壓力仍在低水平。這可能與煙草中的尼古丁阻斷乙酰膽堿能神經的控制機理有關。酒精、咖啡、濃茶等對反流性食管炎無益，應避免或減少飲用。