頸椎病是現(xiàn)在的上班族中比較常見(jiàn)的一種病，由于他們整天坐在電腦前辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，因此很有可能會(huì)患上這種病，運(yùn)動(dòng)是人們比較樂(lè)于接受的一種方式，那么頸椎病可以做什么運(yùn)動(dòng)?我們接下來(lái)就為頸椎病患者介紹一下，希望有所幫助。

自我運(yùn)動(dòng)治療：

1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。

相信經(jīng)過(guò)上面的介紹，大家都了解了頸椎病應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)，所以患者在平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，避免久坐，患者還要及早去正規(guī)權(quán)威的醫(yī)院接受治療，不要拖延，因?yàn)槟菢雍苡锌赡軙?huì)加重病情，增加治療的難度，患者也會(huì)承受更大的痛苦。