現(xiàn)代社會，隨著工作方式和生活方式的改變，人們長時間處于坐位并且屈頸機會增加，導致頸椎病發(fā)病率不斷攀升，呈現(xiàn)出普遍化、年輕化的趨勢，極大影響了人們的工作和生活，所以我們在工作之余，也應該多做一些運動，那么頸椎病應該多做什么運動呢，我們一起來看看。

導引作為養(yǎng)生防病治病的手段歷史悠久，《華氏中藏經(jīng)》記載：“導引則可以逐客邪于關節(jié)……”是中醫(yī)藥改善脊柱、關節(jié)亞健康狀態(tài)的重要方法。

導引在現(xiàn)代稱為功能鍛煉，通過增加筋肉力量，增強關節(jié)穩(wěn)定性，提高自身保護能力，抵抗急慢性損傷能力，逆轉病程演變，在頸椎病的預防、治療、康復過程中，起到了不可替代的作用。現(xiàn)將常用鍛煉操介紹如下：

預備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。

1、回頭望月：頭頸向左(右)后上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

2、往后觀瞧：頭頸向左(右)后下方伸展至極限位，眼看右(左)后下方(腳跟)，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

3、側耳貼肩：頭頸盡力向左側(右側)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠攏至極限位，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

4、前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。禁忌癥：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動容易出現(xiàn)眩暈者，以及有急性神經(jīng)根性癥狀的患者應慎用。

傳統(tǒng)的鍛煉方法如五禽戲、八段錦等，往往耗時多、難掌握，而現(xiàn)代社會人們生活壓力大，節(jié)奏快，常常沒有時間去練習。為此，根據(jù)頸部運動解剖規(guī)律，結合多年臨床應用經(jīng)驗的整理提煉，孫樹椿總結出一系列簡便易行頸項肌功能鍛煉操，強調靜力收縮的運動鍛煉方式，從而更快捷有效地達到鍛煉目的。