與其他身體健康的人不同的是，骨質(zhì)疏松患者最容易出現(xiàn)的就是骨折，正因為如此，他們往往對運動避而遠之，深怕運動會讓自己骨折，其實，想要有效治療骨質(zhì)疏松的話，除了適當用藥外，運動是非常重要的，當然，患者需要掌握正確的運動方法，那么得了骨質(zhì)疏松癥能做什么鍛煉?
踮足運動：
利于脊柱和下肢骨骼上壓力的增加，減少骨鈣的丟失。具體做法為患者站立位(必要時可以扶墻、扶樹等，以穩(wěn)定身體)，深吸氣后，慢慢將足跟抬起，用足前掌支撐于地面，維持3~5秒鐘后放下足跟并呼氣，每組10~30次，可完成3~5組。在此基礎(chǔ)上還可以雙手提起數(shù)公斤的重物做踮足運動，每日做1~3次。
蹬腿練習(xí)：
對于身體狀態(tài)不好的骨質(zhì)疏松癥患者，可以在臥床狀態(tài)下做運動療法?；颊哐雠P位，一側(cè)下肢屈髖屈膝，到位后用力向前方蹬腿，使下肢用力伸直并放下，雙下肢交替作上述蹬腿運動，每組10~30次，每日作1~2次，也可以雙下肢同時做蹬腿運動。
上肢屈伸：
例如作肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)等運動，但伸展運動應(yīng)該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行。
力量訓(xùn)練：
可增加肌肉力量，還能促進骨骼生長，使骨密度增加。包括器械訓(xùn)練以及游泳等運動。
負重有氧運動：
如散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動更適合患有嚴重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者，可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。
重度骨質(zhì)疏松患者通常需要進行骨密度檢查、X線檢查、血液檢查、尿液檢查、骨轉(zhuǎn)換標志物檢查等檢查。重度骨質(zhì)疏松可能與...
長期或過量使用部分中藥可能引起骨質(zhì)疏松，但規(guī)范使用中藥通常不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。中藥引起骨質(zhì)疏松主要與藥物成分、使用...
腰椎間盤突出一般不會直接引起骨質(zhì)疏松，但兩者可能存在共同的誘發(fā)因素或間接關(guān)聯(lián)。腰椎間盤突出是椎間盤退變或外力損傷...
腰椎骨質(zhì)疏松患者一般可以遵醫(yī)囑服用骨化三醇。骨化三醇是維生素D的活性形式，能促進鈣吸收和骨骼礦化，常用于治療骨質(zhì)...
牙齒骨質(zhì)疏松一般可以矯正牙齒，但需在醫(yī)生評估骨質(zhì)狀況后制定個性化方案。骨質(zhì)疏松可能影響牙齒移動速度及正畸穩(wěn)定性，...
腎結(jié)石合并骨質(zhì)疏松患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充鈣與維生素D、控制蛋白質(zhì)攝入、增加枸櫞酸鹽食物、遵醫(yī)囑使用藥物等方...
腰椎間盤突出癥和骨質(zhì)疏松癥可通過影像學(xué)檢查、骨密度檢測等方式診斷。主要有體格檢查、X線檢查、CT檢查、磁共振成像...
全身骨頭疼痛可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，但也可能與其他疾病有關(guān)。骨質(zhì)疏松通常由骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致，常見于絕經(jīng)后...
密固達一般是指唑來膦酸注射液，用于治療骨質(zhì)疏松效果較好，但可能出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉疼痛等副作用。唑來膦酸注射液屬于雙膦...
老年人骨質(zhì)疏松痛可通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式緩解疼痛。骨質(zhì)疏松痛通常由骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞等因...
