俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。對(duì)于風(fēng)濕病患者來說，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是午睡后的下午至晚飯前，而非清晨。

主要理由如下：

(1)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中有十二個(gè)時(shí)辰，每兩個(gè)小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰，而人體有十二條經(jīng)絡(luò)，每個(gè)時(shí)辰上氣血旺于一條經(jīng)絡(luò)。酉時(shí)(17：00——19：00)此時(shí)正是夕陽西下，氣血走腎經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)正是陰陽平和的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間上，人體的體溫最高，體力和耐力達(dá)一天中最高峰，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升，此時(shí)痛感下降，做些鍛煉有助于你在晚上順利入睡并提高睡眠質(zhì)量，所以安排此時(shí)做運(yùn)動(dòng)鍛煉最好。

(2)清晨起床時(shí)，肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能處于松弛低下狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)尚不能適應(yīng)，易造成急慢性損傷。

(3)清晨起床時(shí)，血液粘度高，加上鍛煉時(shí)出汗引起水分消耗，血液更為粘稠，易造成血管栓塞而突發(fā)心肌梗塞和中風(fēng)。很多風(fēng)濕病容易伴發(fā)心血管疾病，清晨鍛煉更有一定危險(xiǎn)性。

(4)清晨的空氣并非是新鮮的：清晨空氣中的二氧化碳含量比下午高，因夜間無陽光，樹葉的光合作用停止，放出了大量的二氧化碳。黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。

(5)清晨空氣中的病原微生物密度較高，對(duì)人體不利，因夜間無陽光和紫外線照射，不利于殺菌。另外，應(yīng)選擇人少、安靜和樹木多的地方運(yùn)動(dòng)。

(6)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會(huì)達(dá)到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達(dá)到最佳狀態(tài);心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。

當(dāng)然多數(shù)的風(fēng)濕病如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎和骨關(guān)節(jié)炎等患者均在清晨起床時(shí)癥狀加重，而活動(dòng)后可減輕，因此，在清晨進(jìn)行不劇烈的活動(dòng)(如關(guān)節(jié)活動(dòng)和廣播體操等)也未嘗不可，但在活動(dòng)前建議最好飲一杯白開水，以稀釋血液，防止心腦血管病的發(fā)作。