膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎往往容易發(fā)生在一些中老年人群中，但是也有一些青壯年，也容易受到骨性關(guān)節(jié)炎疾病的侵襲，大家都知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)疾病的恢復(fù)，很多人都不知道得了骨性關(guān)節(jié)炎適合做哪些運(yùn)動(dòng)，害怕運(yùn)動(dòng)反而給身體健康造成傷害，下面我們就來(lái)一起了解一下有關(guān)節(jié)炎的人適合什么運(yùn)動(dòng)。

你知道骨性關(guān)節(jié)炎患者適合哪些運(yùn)動(dòng)嗎?

1、水中運(yùn)動(dòng)：游泳以及在溫水中運(yùn)動(dòng)特別有利于關(guān)節(jié)疼痛、僵硬的患者，溫水(83-90)有利于放松肌肉，減輕疼痛。水能支持您的身體，這樣就減輕了髖、膝和脊柱的壓力。您可以在沒肩或沒胸的水中或坐在淺水里活動(dòng)。如果在深水里，就應(yīng)該用救生圈讓您浮起來(lái)運(yùn)動(dòng)。

2、騎自行車：北京骨科醫(yī)院專家指出，騎自行車，尤其是室內(nèi)原地自行車是改善體質(zhì)又不會(huì)增加髖、膝、腳負(fù)擔(dān)的好辦法。調(diào)整坐高，讓腳踏板在最低點(diǎn)時(shí)，腳恰好伸直。開始時(shí)，速度不要超過(guò)15-20英哩/小時(shí)，或60轉(zhuǎn)/分鐘。熱身5分鐘再加負(fù)荷。不要把重量加得太多，以至于蹬不動(dòng)。騎原地自行車開始要慢，如果膝關(guān)節(jié)有病，就不要加重量了或減輕重量。

3、步行：步行比跑步更適于關(guān)節(jié)炎患者，因?yàn)樗鼘?duì)關(guān)節(jié)的壓力小。它不要特別的技巧，也很便宜。但您需要一雙合腳的布鞋。您可以在任何時(shí)候，任何地方步行。如果您有嚴(yán)重的髖、膝、踝和足部問題，去看看醫(yī)生，因?yàn)槟赡芫筒贿m于步行了。當(dāng)您在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，您應(yīng)該能輕易地張口說(shuō)話，而不感到氣短如果您練的太猛，不能很好地開口說(shuō)話，您就需要慢下來(lái)。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者適合哪些運(yùn)動(dòng)?以上簡(jiǎn)單的介紹了一下適合骨性關(guān)節(jié)炎疾病的運(yùn)動(dòng)，相信大家有了更多的認(rèn)識(shí)了吧，骨性關(guān)節(jié)炎患者往往適合一些水中運(yùn)動(dòng)、步行以及自行車的運(yùn)動(dòng)，正確的運(yùn)動(dòng)對(duì)大家疾病的康復(fù)是很有幫助的，大家最好按照自己的具體情況，然后在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。