風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)代常見的慢性疾病，此病的特征為怕風(fēng)，怕累，怕涼水。專家稱，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不能單靠醫(yī)學(xué)治療，日常的生活保健更為重要。那到底風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的保健常識有哪些呢?今天我們就這個問題做詳細(xì)的論述，希望大家仔細(xì)閱讀。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的保健專家歸納以下幾個方面：

(一)若有服用阿司匹林一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。

(二)多吃開胃的食物如大棗薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

(三)身體若屬熱性應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等不過攝取量不宜過多。

(四))盡可能的減少脂肪的攝取熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。

(五)飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。

(六)適當(dāng)補(bǔ)足維他命AC、D、E或含鈣鐵、銅、鋅硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。

(七)冬季清晨起床時要注意保溫可以做些暖身運(yùn)動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上向外伸展，然后再緩緩放下。

(八)減少長時間臥床時間且在運(yùn)動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動。若采坐姿可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復(fù)，每日可多作幾次以能負(fù)荷為原則。

(九)若有服用類固醇容易造成食欲大增鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品也應(yīng)盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。

(十)寒冷的冬天要注意保暖，關(guān)節(jié)疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛。

(十一)切勿任意進(jìn)行推拿按摩、拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛的治療方法，以免造成病情加重造成無法彌補(bǔ)的傷害或延誤治療的黃金時機(jī)。

這些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的注意事項是經(jīng)過多年的科學(xué)實(shí)踐與臨床經(jīng)驗總結(jié)出來的，希望大家認(rèn)真讀懂牢記在心。只要按照上面的保健常識來做，加上正規(guī)的治療，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是能夠控制住的。