強(qiáng)直性脊柱炎大部份都是因?yàn)殚L期久坐，運(yùn)動少得了，如發(fā)病率比較高的職業(yè)司機(jī)，辦公室人員啊，所以得了強(qiáng)直性脊柱炎，除了藥物治療之外，運(yùn)動治療也對康復(fù)有很大的幫助的。

(1)床上伸展運(yùn)動

早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松。可反復(fù)做幾回。

(2)膝胸運(yùn)動

仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運(yùn)動。雙膝各重復(fù)2—3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理2—3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動2—3次，至僵硬消失為止。

(3)貓背運(yùn)動

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

(4)腹部運(yùn)動

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動作重復(fù)五次。

(5)轉(zhuǎn)體運(yùn)動

取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅持五秒鐘后重復(fù)。每側(cè)五次。

(6)轉(zhuǎn)頸運(yùn)動

坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原;仰頭盡量向后，復(fù)原，每個方向五次。

(7)擴(kuò)胸運(yùn)動

目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅持五秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)五次。

(8)松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運(yùn)動

躺在一堅實(shí)且舒適之平面如毛毯，令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2.在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到

你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。

(9)膝靠胸運(yùn)動

此時宜用你的雙手握住一膝，并且緩慢拉向你的胸部，穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢數(shù)到5才松開。宜緩慢放下，并對另一膝做同樣地運(yùn)動，之后再雙膝同時做。

(10)仰臥運(yùn)動

將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝，并且將你的雙手放在腦后，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放松。

(11)抬腿

令你的雙膝彎曲并且將你的雙足與下背平貼地面，伸直并且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放下來。對另腿做同樣的運(yùn)動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運(yùn)動。患者必須每天堅持(最好每天做兩次)，讓其成為你生活的規(guī)律。只是偶爾做兩次比完全不做更糟。宜平穩(wěn)地從事運(yùn)動，而不可猛烈行之?？珊侠淼剡x擇如下其中的部分運(yùn)動方式

建議患者每天堅持運(yùn)動治療啊，最好一天做兩次啊，讓它變成你的生活規(guī)律啊，如果只是偶爾做一兩次不但沒有什么的效果，而且更加的糟，患者平時可以做一些宜輕的活，不宜重活。